يكاد لا يخلو أي شخص من الانفعالات النفسية في حياته نتيجة التعرض لموقف ما، فحياة الإنسان مليئة بهذه المواقف ، ومن بين تلك الانفعالات النفسية على سبيل المثال الغضب ، القلق ،الحزن ،الفرح ،الضحك و الكره وغيرها من الانفعالات ،في هذا المقال سنتحدث عن أنواع الانفعالات النفسية وكيفية التعامل معها ،تابعونا ….
 |
| أنواع الانفعالات النفسية وكيفية التعامل معها |
حيث يصعب السيطرة على هذه الانفعالات النفسية في السنوات الاولى من عمر الإنسان حيث لا يستطيع الإنسان التحكم بها بجدية ولكن مع مرور الوقت والتقدم في العمر يتعلم تدريجياً حيث يمكن السيطرة عليها أو إخفاءها.
أهم أنواع الانفعالات النفسية
الانفعالات النفسية عديدة ولها أشكال مختلفة وجميعها تؤثر على الصحة النفسية للإنسان وقد تترتب على هذه الانفعالات تغيرات على الجسد كذلك تغير ملامح الوجه وتقسم أنواع الانفعالات إلى عدد من التصنيفات ومنها التالي :
الانفعالات الفطرية
هي أحدى أنواع الانفعالات ومن خصائصها التالي :
- تظهر بصورة مبكرة في حياة الإنسان.
- تكون تلقائية ومثيراتها بسيطة.
- تعتبر انفعالات أولية.
- يعد الحزن و الخوف احد تلك الانفعالات.
الانفعالات المكتسبة
عادة ما تظهر الانفعالات المكتسبة في وقت متأخر نسبياً من حياة الشخص ، وتكون هذه الانفعالات :
- تعتبر انفعالات معقدة.
- نابعة من عدة تراكمات مختلفة مثل الغيرة.
- مشاعر الغيرة والحسد نتيجة الخوف والشعور بالنقص تعد من الأمثلة على الانفعالات المكتسبة.
الانفعالات السلبية
حيث تتصف الانفعالات السلبية بالتالي :
- تقلل الحماس والطاقة وتشعرك بالضجر والكآبة والتعاسة.
- شدتها تكون ضعيفة.
- من أمثلة هذه الانفعالات الحزن والغضب والحقد.
الانفعالات الايجابية
هي تلك الانفعالات التي تتصف بانها :
- تعمل على زيادة النشاط والحيوية والحماس والقيام بالكثير من الاعمال.
- نتائجها ايجابية وشدتها تكون مرتفعة.
- تزيد من ضغط الدم وضربات القلب.
- أمثلة هذه الانفعالات السرور ،الحنين والحب.
كيفية ضبط الانفعالات النفسية
كيف يمكن ضبط الانفعالات النفسية ؟ توجد عدة طرق ضبط الانفعالات النفسية ومنها ما يلي :
- تفريغ الطاقة الزائدة ، الانفعالات النفسية تقوم بتوليد طاقة زائدة تجعل الشخص يقوم بسلوكيات خاطئة وغير مرغوب بها ومن الأفضل التخلص من هذه الطاقة الزائدة عن طريق قراءة القران والاستغفار أو ممارسة الرياضة أو القيام بأي عمل مفيد.
- محاولة تجنب المواقف التي تسبب التوتر والزعل والانفعال.
- ضبط الانفعالات والأعصاب عند التعرض لموقف يسبب الانفعالات النفسية.
- التحدث مع الاصدقاء والأشخاص المقربون من أجل تفريغ المشاعر السلبية المتراكمة.
- عند شعورك بالغضب يفضل الاستحمام بماء بارد.
- من الأفضل العمل على إثارة استجابات نفسية أخرى تعارض تلك الانفعالات النفسية المكبوتة مثل الصفير حيث هذه الافعال المعاكسة تعمل على ادخال الشخص في حالة من الرضا والسرور كما تخلصه من الانفعالات النفسية.
- تعويد الجسم على الاسترخاء فالاسترخاء يساعد على تفريغ طاقة الانفعالات النفسية فعندما يكون الجسم مسترخي تبدء الانفعالات النفسية بالزوال بشكل تدريجي.
- الشعور بالنقص أمام الآخرين يولد لديك الانفعالات النفسية فيجب عليك أن تتذكر الجوانب الإيجابية و المميزات التي تمتلكها وتوجد في شخصيتك من اجل التخلص من مشاعر النقص التي تتواجد بداخلك.
- إذا احسست بمشاعر الكره أو الضيق اتجاه شخص معين بدون أسباب تدعو لذلك من المستحسن أن تبحث عن ميزة لهذا الشخص حتى تتخلص من كرهك وانفعالك اتجاهه.
أسباب الانفعالات النفسية
الانفعالات النفسية لها عدة أسباب فما هي أسباب الانفعالات ؟ تتمثل أسباب الانفعالات النفسية في التالي :
- أسباب طبية (حالات اضطراب ثنائي القطب وحالات اختلال الهرمونات مثل قصور الغدة الدرقية واضطرابات المزاج و الاكتئاب).
- الاضطرابات العصبية مثل أورام المخ.
- التوحد.
- الحزن.
- الإرهاق العقلي.
- ضغوطات العمل أو ضغوطات الدراسة.
- الاحساس بالمرض.
آثار الانفعالات النفسية على صحة الجسم
ماهي آثار الانفعالات على الصحة ؟ ومن آثار الانفعالات النفسية على صحة الإنسان على سبيل المثال التالي :
- اضطرابات في النوم.
- الصداع في الرأس.
- عدم القدرة على التركيز .
- السكتة الدماغية.
- امراض القلب.
- بعض المشاكل في الجهاز التنفسي.
- أرتفاع في ضغط الدم.
- قد تسبب التهاب في الشعب الهوائية.
- يسبب المشاكل الهضمية مثل عسر الهضم.
- تسبب مشاكل في الجلد.
- يزيد من خطورة الوفاة المبكر.
طرق التعامل مع الشخصية الانفعالية
كيفية التعامل مع الشخصية الانفعالية ؟ حيثما يتم التعامل مع الشخصية الانفعالية باتباع الطرق التالية :
- التحدث بصوت منخفض وعدم رفع الصوت مع الشخص العصبي حتى لايزيد توتره.
- تجنب استفزاز الإنسان العصبي والنقاش معه بطريقة حادة لان ذلك سيزيد من عصبيته.
- حسن الاستماع للشخص وعدم مقاطعته.
- إذا كنت تشعر أن الشخص الذي تحادثة منفعل أو متوتر من الأفضل إنهاء الحديث معه.
- يفضل تجنب النقاش مع الشخص العصبي عندما يكون في مزاج متقلب وغير جيد.
وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا والذي تحدثنا فيه عن أنواع الانفعالات النفسية وكيفية التعامل معها وماهي آثارها على الصحة الجسدية و خطوات التعامل مع الشخصية الانفعالية ..نتمنى أن تكونوا قد استفدتم .
إرسال تعليق